ThaiArcheep.com

แนะนำให้ลองดู!! กับ 7 ตำแหน่งนวดกดจุดคลายเครียดด้วยตัวเอง หายแน่นอน

ความเครียดถาโถม ไม่ว่าจะเป็นเครียดจากเรื่องงาน เรื่องครอบครัว เรื่องต่างๆนาๆ สารพัดจะเครียด อยากหาวิธีผ่อนคลายจากความเครียดที่มันมากมายก่ายกอง ในวันนี้เราจึงอยากมานำเสนอ 7 ตำแหน่งนวดกดจุดคลายเครียดด้วยตัวเอง ทำได้อย่างไรนั้นต้องตามมาดู

aid5102892-728px-Massage-Your-Sinuses-Step-6-Version-2
ข้อควรรู้ก่อนนวด
• ใช้ปลายนิ้วที่ถนัดทำการกดและการปล่อยผ่อนคลาย
• ทำการกดนานครั้งละ 10 วินาที
• แต่ใช้เวลาปล่อยผ่อนคลายนานกว่าเวลากด
• การกดต่อจุดควรนวดซ้ำ 3-5 ครั้
วิธีการกด
1. การนวดกดบริเวณจุดกึ่งกลางระหว่างคิ้ว ให้ใช้นิ้วที่ถนัดกด 3-5 ครั้ง
2. การนวดกดที่จุดใต้หัวคิ้ว โดยใช้ปลายนิ้วที่ถนัดกด 3-5 ครั้ง
3. จุดขอบกระดูกท้ายทอยมีอยู่ด้วยกัน 3 จุด
• จุดกลาง ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือกด 3-5 ครั้ง
• จุดสองจุดด้านข้างให้ใช้วิธีการประสานมือบริเวณท้ายทอยแล้วใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง กดจุดพร้อมๆ กัน 3-5 ครั้ง
4. นวดกดบริเวณต้นคอ
• ประสานมือบริเวณท้ายทอย ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง กดตามแนวสองข้างของกระดูกต้นคอ
• กดไล่จากบริเวณตีนผมลงมาถึงบริเวณบ่า 3-5 ครั้ง
5. นวดกดบริเวณบ่า
• ใช้ปลายนิ้วมือขวาบีบไหล่ซ้าย ไล่จากบ่าเข้าหาต้นคอ
• นำปลายนิ้วมือซ้ายบีบไหล่ขวา ไล่จากบ่าเข้าหาต้นคอทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
6. การนวดกดจุดบริเวณบ่าด้านหน้า
• ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือกดจุดใต้กระดูกไหปลาร้า จุดต้นแขนและจุดเหนือรักแร้ของบ่าซ้าย
• ใช้นิ้วแม่มือซ้ายกดจุดเดียวกันที่บ่าขวา ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
7. การนวดกดจุดบริเวณบ่าด้านหลัง
• ใช้นิ้วที่ถนัดของมือขวาอ้อมไปกดจุดบน และจุดกลางของกระดูกสะบักและจุดรักแร้ด้านหลังของบ่าซ้าย
• นำนิ้วที่ถนัดของมือซ้ายกดจุดเดียวกันที่บ่าขวา ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
หลังจากที่ได้อ่านกันแล้ว ก็ได้ทราบถึง 7 ตำแหน่งนวดกดจุดคลายเครียดด้วยตัวเองกันไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ใครที่กำลังปวดเมื่อยหรือเครียดจากสิ่งต่างๆ แล้วอยากผ่อนคลาย ก็ลองนวดกดจุดตามวิธีการด้านบนกันได้เลย

ขอขอบคุณเครดิตข้อมูลและภาพจาก : thaijobsgov