ThaiArcheep.com

3 สิ่งนี้ไม่ควรทำหลังจากออกกำลังกายเสร็จ เพราะมันอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้!

14587139855470

ชีวิตของคนเราสมัยนี้นั้นมักจะวุ่นวายอยู่กับหน้าที่การงาน จะทำอะไรก็มักจะต้องแข่งขันกับเวลาที่มีอยู่อย่างจำกัด แม้กระทั่งเวลาในการออกกำลังกายเองก็ตาม ซึ่งนั่นอาจจะทำให้ส่งผลต่อสภาพร่างกายและสุขภาพของเราในทางที่ไม่ดีนัก และต่อไปนี้คือ 3 สิ่งที่ไม่ควรทำหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ เพราะนั่นจะส่งผลทำให้กล้ามเนื้อของคุณอยู่ในอาการเมื่อยล้า และอาจเพิ่มความเสี่ยงทำให้สุขภาพของคุณแย่ลงได้
1.ไม่ยอมอบอุ่นร่างกาย เพื่อยืดกล้ามเนื้อ
หลายๆคนเมื่อออกกำลังกายเสร็จก็รีบจะไปทำสิ่งอื่นๆต่อ โดยไม่ทำการยืดกล้ามเนื้อหรือการอบอุ่นร่างกายอะไรเลย ซึ่งการยืดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายเสร็จเพียงแค่ 3 นาที จะสามารถทำให้การเต้นของหัวใจของคุณกลับมาเป็นปกติได้ และยังช่วยลดอาการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อได้ ถ้าหัวใจไม่สามารถปรับตัวเข้ากับร่างกายที่อยู่นิ่งอย่างฉับพลันได้ นั่นอาจจะส่งผลทำให้เสียชีวิตอย่างกะทันหันได้
2. หลังจากออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ มักจะรีบไปอาบน้ำเย็นในทันที
มีบางคนหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ มักจะรีบไปอาบน้ำเย็นในทันทีเพื่อจะได้หายร้อน แต่ในความเป็นจริงนั้นการทำแบบนี้นั้นมันอันตรายมากๆ น้ำเย็นไม่ได้ช่วยให้ตัวเราหายร้อนได้ทันที เพราะในช่วงที่เพิ่งออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ ภูมิคุ้มกันของร่างกายมักจะอ่อนแอ ซึ่งการที่รีบไปอาบน้ำเย็นนั้นอาจจะทำให้เป็นโรคหวัดได้ ซึ่งดีที่สุดก็คือรอให้หายเหนื่อย และเหงื่อแห้งก่อนค่อยไปอาบน้ำอุ่นๆ มันจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้เป็นอย่างดี หลังจากอาบน้ำเสร็จก็ให้รอประมาณครึ่งชั่วโมงแล้วค่อยรับประทานอาหารที่มีโปรตีนเข้าไป แต่ก็ต้องระวังอย่าทานให้มากเกินไปนะ
3.ปกติไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เลยไปเน้นหนักอยู่ที่เสาร์อาทิตย์
มีหลายคนที่วันปกตินั้นมัวแต่ทำงานไม่ค่อยได้มีเวลาออกกำลังกาย พอถึงวันเสาร์อาทิตย์นั้นก็มักจะไปออกกำลังกายให้หนักๆ ซึ่งจริงๆแล้ววิธีการออกกำลังกายแบบนี้ไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายเลยสักนิด การออกกำลังกายหนักๆในระยะเวลาสั้นๆนั้น จะทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการเมื่อยล้าเป็นอย่างมากแถมยังทำให้สุขภาพร่างกายเสี่ยงต่อการเกิดอันตรายได้อีกด้วย
* สิ่งที่คุณควรทำหลังจากออกกำลังกายเสร็จคือ *
* เปลี่ยนเสื้อผ้าที่แห้งเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น
* ดื่มน้ำเปล่าซัก 1-2 แก้ว
* ทำการยืดกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกายเสร็จอย่างน้อย 3 นาที
* อาบน้ำด้วยน้ำอุ่น
* รับประทานอาหารที่มีโปรตีนให้เพียงพอเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ที่มา:liekr.com